便秘改善
女性にとって、悩みの種となるのが「便秘」です。
この便秘、実はマッサージによって、改善することができるのです。
ここでは、その方法について伝授します。
◇６点を左回りに圧迫する◇
このマッサージは、仰向けの状態、もしくはイスに腰掛けた状態で行います。
まずおへそのまわりに、６つのポイントがあると考えましょう、
まずは、６つのうちの頂点から、時計回りに一点ずつ、３回指で押します。
その６点の大きさを少しずつ広げたり、狭めたりしながら、腹部全体をマッサージするようにしてください。
また回る大きさも、範囲を広げたり狭めたりして、５回から１０回はマッサージしましょう。
この回数はおおよその基準であり、これがないと恐らくわかりにくいだろうと考え、具体的な回数を述べましたが、このあたりは特にこだわる必要はありません。
マッサージの仕方としては、左右の人差し指と中指、薬指の三本を、並行にして圧迫します。
このさい、親指と小指はすこし浮かせ気味にしたほうが、マッサージしやすいのではないでしょうか？
圧迫時間はだいたい、２秒かけて圧迫し、一秒は制止、最後に３秒ぐらいかけて話しましょう。
マッサージの基本は、ゆっくり時間をかけて圧迫することです。
これが早すぎても遅すぎてもマッサージとして効果が無くなってしまいます。
またマッサージは「痛いぐらいがちょうど良い。そちらの方が効果がある」などとよく言いますが、少なくともお腹周りをマッサージするときは別です。
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